7 ranních chyb, kvůli kterým jsi celý den unavení

by zeny.cz

Ráno dělá den – to se neříká jen tak. Ale když vstaneš rozhozená, ve stresu a bez energie, nemůžeš čekat zázraky. Možná si ani neuvědomuješ, že si sama podkopáváš nohy hned po probuzení. Tyhle zlozvyky zná skoro každý – a přitom se jich dá zbavit rychleji než ranní kocoviny z pondělku.

Mačkáš „odložit budík“ víc než dvakrát
Zní to neškodně, ale tenhle zlozvyk totálně rozbije tvůj spánkový cyklus. Místo odpočinku tě čeká mikrospánek a o to těžší start. Nastav si budík jen jednou – a pak prostě vstávej.

Saháš hned po telefonu
Notifikace, zprávy, Instagram, e-maily. Tvoje hlava ještě neví, že je vzhůru, a už po ní házíš stres. Dej si alespoň 15 minut ráno bez obrazovky a uvidíš ten rozdíl.

Nejíš vůbec, nebo jen něco narychlo
Káva není snídaně. Ani sušenka. Tvoje tělo po noci potřebuje energii. Stačí jogurt, banán nebo krajíc s máslem. A ne, není to ztráta času.

Piješ vodu až po poledni
Ráno jsme dehydratovaní – jen to necítíme. Sklenice vody hned po probuzení ti nastartuje trávení i mozek. Káva tohle za tebe neudělá.

Necháváš si málo času na sebe
Ranní chaos, běhání po bytě, ztracené klíče a žádný čas na nádech. Nastav si budík o 15 minut dřív a udělej něco, co máš ráda – třeba si v klidu vybrat outfit nebo pustit oblíbený song.

Přeskakuješ sprchu, protože „nestíháš“
Krátká sprcha tě probudí víc než litr kávy. A navíc ti dá pocit, že o sebe pečuješ – a to je mindset, se kterým se žije líp.

Tváříš se, že pondělí neexistuje
Nežít realitu není řešení. Zkus si místo nenávisti k pondělku najít v týdnu něco, na co se těšíš. Ať už je to večerní film, kafe s kamarádkou nebo jen to, že zvládneš den bez paniky.

You may also like

© PressMedia.net, Praha 4, Publikujeme PR články. Inzerci na webu zajišťuje redakce@pressmedia.net