Není těžké být optimistický, když se všechno daří, slunce svítí a e-mailová schránka je podezřele prázdná. Ale co když se hromadí povinnosti, účty i špatné zprávy? Optimismus není jen růžový filtr na realitu – je to mentální nástroj, který může pomoci zvládat náročná období s větším klidem. Tady je pár způsobů, jak si pozitivní přístup udržet i tehdy, kdy byste nejraději zalehli pod deku a zůstali tam až do jara.
1. Filtrujte informace a přestaňte se trestat sledováním všeho
Svět je plný špatných zpráv. Ačkoliv je důležité být v obraze, neznamená to, že musíte trávit hodiny čtením negativních titulků. Omezte sledování zpráv a čas na sociálních sítích, kde se často šíří panika, závist nebo nepravdivé informace. Místo toho sledujte inspirativní profily, čtěte knihy, které vás nabíjí, a vybírejte si, čím si naplníte mysl.
2. Nepotlačujte emoce, ale zpracujte je
Být optimista neznamená předstírat, že je všechno v pohodě, když není. Právě naopak – zdravý optimismus počítá s tím, že přijdou i špatné dny. Dejte si prostor k vyplavení emocí, napište si deník, mluvte s blízkým člověkem nebo si jen dovolte být chvíli smutní. Emoce, které uznáte a přijmete, vás opustí mnohem dřív než ty, které potlačíte.
3. Zaměřte se na to, co můžete ovlivnit
Když se věci vymykají kontrole, je snadné cítit se bezmocně. Ale vždy existuje něco, co můžete ovlivnit – třeba to, jak začnete svůj den, co si dáte k snídani nebo komu napíšete hezkou zprávu. Malé kroky, které uděláte vědomě, vám pomohou získat zpět pocit kontroly a směrovat pozornost k tomu, co dává smysl.
4. Najděte maličkosti, které vás potěší – každý den
Optimismus není o tom čekat na velké zázraky. Často spočívá v maličkostech: oblíbený hrnek, kapky deště na okně, vůně čistého prádla. Naučte se všímat si těchto drobností a děkovat za ně – klidně jen v duchu. Vděčnost je totiž mocným zdrojem duševní pohody.
5. Vyhýbejte se věčným stěžovatelům
Znáte ten typ lidí, kteří mají pro každý návrh pět důvodů, proč to nejde? Pokud chcete posílit optimistický přístup, vyhledávejte společnost těch, kdo vidí i možnosti, nejen překážky. Nemusíte přerušovat kontakty, ale naučte se chránit svůj vnitřní klid a vědomě se obklopovat pozitivní energií.
6. Vytvořte si vnitřního kouče místo vnitřního kritika
Přistihli jste se někdy, že se sami sobě posmíváte nebo si říkáte, že na něco určitě nemáte? Zkuste změnit tón. Mluvte na sebe, jako byste mluvili na nejlepšího přítele. Povzbuďte se. Oceňte se i za drobnosti. Takový vnitřní dialog je základní kámen zdravého optimismu.
7. Připomínejte si, že všechno pomine – i to zlé
Věty typu „Tohle bude navždy“ nebo „Už se nikdy nebudu cítit dobře“ nejsou pravdivé, i když se tak mohou v danou chvíli jevit. Realita se mění a emoce jsou proměnlivé. Připomínejte si, že i to, co teď bolí nebo štve, jednoho dne pomine. A možná vám to dokonce něco cenného přinese.
Závěr: Optimismus je rozhodnutí, které děláme každý den
Nejde o to být neustále veselý nebo si všechno malovat na růžovo. Jde o to neztrácet naději, věřit ve změnu k lepšímu a hledat světlo i ve stínu. A někdy to světlo najdete právě tehdy, když ho začnete rozdávat druhým.
