Štěstí není permanentní euforie, ale spíš soubor malých pocitů, které se objevují během dne, kdy si je zrovna všimnete. Není nutné čekat na dovolenou, zásnuby nebo výhru v loterii. Opravdová radost se dá objevit i v pondělí odpoledne, když zrovna prší a v lednici zůstalo jen pár vajec.
Zpomalte a vědomě si všimněte toho hezkého
Všímavost není jen moderní slovo pro meditaci. Znamená to zpozorovat, co právě teď děláte. Vychutnat si kávu tak, že se na ni na chvíli úplně soustředíte. Vnímat, jak voní vzduch, když jdete z práce. Smát se, když vás rozesměje úplná blbost. Takové momenty vás přenesou z hlavy do přítomnosti – a tam je štěstí doma.
Nebojte se být vděční za maličkosti
Nemusíte si každý den psát do deníku „jsem vděčný za západ slunce“. Ale když si uprostřed dne uvědomíte, že je fajn mít měkké ponožky, připojení k Wi-Fi a někoho, kdo vám pošle gif, právě jste se dotkli štěstí. Vděčnost není vynucené „měl bych si vážit“, ale drobné „tohle je vlastně fajn“.
Nechte se rozesmát – klidně i sami sebou
Humor je zkratka ke štěstí. Není nutné mít komediální talent, stačí se naučit brát s nadhledem sám sebe. Zazpívat si nahlas ve sprše, zasmát se vlastním přeřekům, nebo se podívat na video, kde kočka spadne do krabice. Nic hlubokomyslného. Jen úleva a lehkost.
Dělejte něco, co vás aspoň trochu těší – denně
Nemusí to být velké. Může to být pět minut čtení knížky, kreslení, vaření, pěstování bylinek nebo jen poslouchání vaší oblíbené písničky. Drobnosti, které máte rádi, jsou jako malé kotvy. Připomínají vám, kdo jste, i když je celý den jinak na hlavu.
Buďte s lidmi, se kterými se cítíte normálně sami sebou
Štěstí není show. Je to pocit, že nemusíte nic dokazovat. Když máte kolem sebe někoho, kdo vás nesoudí, můžete být šťastní už jen tím, že jste. Někdy stačí obyčejný rozhovor, objetí nebo i tiché sezení vedle sebe.
Odpočívejte – fakt a bez výčitek
Únava často přebíjí i to, co by nám dělalo radost. Proto je důležité si odpočinout bez pocitu, že „bychom měli dělat něco užitečného“. I koukání do stropu má svou hodnotu. Tělo a mysl vám poděkují.
Štěstí není věc, kterou si jednou koupíte a pak ji máte doma. Je to spíš jako slunce – někdy se schová, ale vždycky víte, že tam někde je. A když se naučíte ho hledat i skrz mraky, zjistíte, že vám svítí častěji, než jste si mysleli.
